运动后膝盖关节疼怎么办

Question

运动后膝盖关节疼怎么办

Answer 1

运动后膝盖关节疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。

1、休息制动

运动后立即停止活动，避免负重行走，使用护膝或支具固定关节，减少软骨和韧带进一步损伤。

2、冷敷热敷

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，可缓解疼痛并修复软骨。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量以稳定膝关节。

建议选择低冲击运动方式，运动前充分热身，佩戴专业护具，若持续疼痛超过一周需及时就医排查半月板损伤等器质性病变。