来月经期间可以适量吃石榴，石榴富含铁、维生素C和抗氧化物质，有助于缓解疲劳、改善贫血。但胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免引发不适。
石榴含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻度贫血症状，同时维生素C促进铁吸收。可搭配猪肝、菠菜等富含铁的食物。
石榴中的多酚类物质可减轻氧化应激，缓解经期乏力感。但需注意避免与茶、咖啡同服，以免影响铁质吸收。
石榴籽可能刺激胃肠黏膜，消化不良者建议去籽榨汁饮用。经期若伴有腹泻或胃痛症状，应暂时避免食用。
石榴含糖量较高，糖尿病患者或经期血糖波动明显者需限制摄入，每日不超过半个中等大小石榴。
经期饮食建议温软易消化，避免生冷刺激，可同时适量食用红枣、桂圆等暖宫补血食材。
