颈椎病可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整、中医治疗等方式自行缓解，但严重症状需就医。
1、物理治疗：
热敷或冷敷可缓解颈部肌肉紧张，颈椎牵引器辅助拉伸减轻压迫，需避免过度用力。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，均需遵医嘱使用。
3、生活方式：
调整枕头高度保持颈椎自然曲度，避免长期低头，定时活动颈部肌肉。
4、中医治疗：
针灸或推拿可促进局部血液循环，需由专业医师操作，自行按摩力度应轻柔。
若出现上肢麻木、行走不稳等严重症状，建议及时就诊排除脊髓压迫风险，日常注意颈椎保暖。
