肩膀关节内疼痛可能与姿势不良、肌肉拉伤、肩周炎及肩袖损伤等原因有关。疼痛程度从轻度不适到活动受限不等。
长期低头伏案或枕头过高可能导致肩部肌肉紧张，可通过热敷和姿势调整缓解。
运动时过度用力或急性扭伤可能引发疼痛，休息后通常好转，严重时可考虑物理治疗。
关节囊粘连和炎症是主要诱因，表现为夜间痛和活动受限。可用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布。
肌腱撕裂或退行性变会导致抬手困难，可能与外伤或长期磨损有关。需就医评估是否需要关节镜修复。
避免提重物和重复性手臂动作，适当进行肩关节旋转练习有助于预防疼痛加重。
