经常腿抽筋可能由缺钙、过度疲劳、寒冷刺激、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善循环、药物治疗等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能引发肌肉痉挛。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙。
运动过量或长期站立导致肌肉代谢产物堆积，可能诱发痉挛。建议运动后做腿部拉伸，睡前用温水泡脚帮助放松肌肉。
低温环境会使肌肉血管收缩引发痉挛。冬季注意腿部保暖，发作时可用热毛巾敷贴痉挛部位。
下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致局部缺血性痉挛。常伴随腿肿、皮肤变色等症状，需就医使用迈之灵、地奥司明等改善循环药物。
日常保持适度运动，避免长时间保持同一姿势，睡前可做小腿肌肉按摩预防抽筋发作。
