白发变黑可通过营养补充、头皮护理、中医调理、医学治疗等方式改善，通常由黑色素减少、毛囊老化、遗传因素、疾病因素等原因引起。
缺乏铜、铁、维生素B12等营养素可能导致黑色素合成不足，建议多摄入黑芝麻、动物肝脏、深绿色蔬菜等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉、氨基酸补充剂。
长期紫外线照射或化学染发剂刺激会加速毛囊退化，选择温和洗发产品，避免频繁烫染，可配合使用含生姜提取物的生发精华、米诺地尔溶液等外用制剂。
气血不足或肾虚可能影响毛发营养供给，中医常用何首乌、熟地黄、当归等药材配伍成汤剂或丸剂，需经中医师辨证后使用。
白癜风、甲状腺功能异常等疾病会破坏黑色素细胞，表现为局部或弥漫性白发，需针对原发病治疗，可能涉及左甲状腺素钠片、糖皮质激素等药物。
保持规律作息与适度运动有助于改善微循环，避免过度焦虑，新发生长周期需3-6个月，建议持续观察并定期复查。
