筋扭伤了怎么恢复正常

Question

筋扭伤了怎么恢复正常

Answer 1

筋扭伤可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、康复训练等方式恢复正常。筋扭伤通常由运动损伤、姿势不当、肌肉疲劳、关节稳定性差等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动并固定受伤部位，使用弹性绷带或护具减少关节活动，避免二次损伤。

2、冷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟减轻肿胀，72小时后改用热敷促进血液循环。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行关节活动度训练和肌肉力量练习，恢复韧带弹性与关节稳定性。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若两周未缓解需就医排除骨折或韧带断裂。