痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调整、适度运动等方式改善，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解中重度痛经。严重痛经可能由子宫腺肌症或盆腔炎引起，需就医排查。
避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。缺铁性贫血可能加重乏力症状，可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环。子宫内膜异位症患者运动后疼痛加剧需及时停止并就医。
经期保持充足睡眠，避免剧烈运动和盆浴，若出现持续剧烈疼痛或经量异常建议妇科就诊。
