湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，帮助体内湿气随汗液排出，改善气血循环。
遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等健脾化湿中成药，改善脾虚湿困症状如舌苔厚腻、肢体困重。
保持居所通风干燥，使用除湿设备控制湿度在60％以下，避免长期处于潮湿环境加重湿气。
日常可饮用茯苓薏米茶辅助祛湿，若伴随明显食欲不振或关节沉重建议就医辨证施治期间避免熬夜和过量饮水。
