半月板损伤静养时间通常需要4-6周，实际恢复周期受到损伤程度、康复锻炼、年龄因素、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度撕裂静养约3-4周，完全断裂可能需8周以上。急性期需制动，后期逐步增加关节活动。
2、康复锻炼：
在医生指导下进行股四头肌等长收缩训练，可缩短恢复时间。过早负重可能加重损伤。
3、年龄因素：
青少年患者愈合较快约3-5周，中老年患者因血供减少常需6-8周。
4、基础疾病：
合并糖尿病或骨质疏松者愈合延迟，需延长静养至8-12周，同时控制原发病。
恢复期间建议保持均衡营养，适当补充维生素D和钙质，避免剧烈运动，定期复查核磁评估愈合情况。
