便秘时可适量饮用30-50毫升蜂蜜水，最佳饮用时间为晨起空腹或睡前2小时，水温建议40℃左右。
1、空腹饮用
晨起时空腹饮用蜂蜜水有助于刺激胃肠蠕动，优先选择槐花蜜等富含果糖的品种。
2、睡前饮用
睡前2小时饮用可促进夜间肠道润滑，枣花蜜等深色蜜种镁含量较高更具缓泻效果。
3、温水冲泡
40℃温水能最大程度保留蜂蜜中的活性酶类，避免高温破坏营养成分。
4、适量饮用
每日蜂蜜摄入量不超过50克，糖尿病患者及1岁以下婴儿禁止饮用。
配合高膳食纤维饮食和腹部按摩可增强效果，持续3天未缓解需就医排除肠梗阻等器质性疾病。
