便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、药物治疗等方式改善。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积不足，建议每日摄入500克以上蔬菜和200克水果，可选用小麦纤维素颗粒补充膳食纤维。
每日饮水量低于1500毫升会使粪便干硬，建议保持2000毫升以上饮水量，尤其晨起空腹饮用温水可刺激肠蠕动。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能，建议每天进行30分钟快走、瑜伽等运动，腹部按摩也有助于促进肠道蠕动。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片。
长期便秘者建议记录排便日记，避免过度依赖泻药，若伴随体重下降或便血需及时消化科就诊。
