肾虚气血虚怎么调理

Question

肾虚气血虚怎么调理

Answer 1

肾虚气血虚可通过饮食调理、运动锻炼、中药补益、规律作息等方式改善。

1、饮食调理

适当增加优质蛋白、含铁丰富的食物，如瘦肉、黑芝麻、红枣、枸杞等。

2、运动锻炼

选择温和的有氧运动如太极拳、八段锦，每周3-5次，每次30分钟。

3、中药补益

可在医生指导下使用黄芪、当归、熟地黄、党参等补气养血的中药材。

4、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜，建议每晚11点前入睡，睡眠时间7-8小时。

日常生活中要注意劳逸结合，避免过度劳累，保持心情愉悦有助于改善肾虚气血虚的症状。