腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式干预。
久坐或弯腰驼背导致腰椎压力不均，引发纤维环破裂。建议调整坐姿并使用腰托，避免长时间保持固定姿势。
重体力劳动或肥胖增加椎间盘受压风险。需控制体重并采用正确搬运姿势，必要时使用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠缓解疼痛。
年龄增长导致髓核水分流失，可能伴随下肢麻木。可遵医嘱使用甲钴胺营养神经，配合牵引治疗改善症状。
急性扭伤或撞击直接损伤椎间盘，常突发剧烈腰痛。急性期需卧床制动，严重者需行椎间孔镜手术或融合术治疗。
日常注意睡硬板床，加强腰背肌锻炼如小燕飞动作，避免提重物及突然扭转腰部，症状加重时及时就医复查影像学。
