去身体湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，避免久坐不动导致水湿停滞。
脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等方剂，需辨证选用药物。
保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备调节湿度。
日常可饮用茯苓薏米茶辅助祛湿，若出现舌苔厚腻、肢体沉重等症状持续不缓解，建议就医排查甲状腺功能减退等病理性因素。
