人体湿气重可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、拔罐艾灸等方式治疗。湿气重通常由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、湿热内蕴等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，建议每周保持3次以上有氧运动。
可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸等中成药，多与脾虚湿困、湿热下注等因素有关，常伴有舌苔厚腻、肢体困重等症状。
通过刺激足三里、阴陵泉等穴位促进气血运行，需由专业中医师操作，适用于寒湿滞留引起的关节沉重。
日常注意保持居所通风干燥，避免淋雨涉水，长期症状未缓解需排查甲状腺功能减退等器质性疾病。
