为什么快来月经失眠

Question

为什么快来月经失眠

Answer 1

快来月经时失眠可能与激素水平波动、精神压力、营养不良、经前期综合征等因素有关，可通过调节作息、缓解压力、补充营养、就医干预等方式改善。

1、激素波动

黄体酮和雌激素水平下降可能影响褪黑素分泌，建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。

2、精神压力

经前情绪焦虑会加重失眠症状，可通过冥想、温水泡脚等方式放松身心。

3、营养不良

缺乏钙、镁等元素可能影响神经传导，适量摄入牛奶、坚果等富含矿物质的食物。

4、经前期综合征

可能与前列腺素分泌异常、5-羟色胺水平降低等因素有关，通常伴随乳房胀痛、情绪波动等症状，可遵医嘱使用布洛芬、帕罗西汀、阿普唑仑等药物。

经期前保持适度运动，避免摄入含咖啡因饮料，如症状持续加重建议妇科或神经内科就诊。