经常严重失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
保持规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免白天长时间补觉。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，减少电子设备使用。
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的寝具。睡前可进行温水泡脚、听轻音乐等放松活动。
失眠可能与焦虑、抑郁等心理因素有关，可通过认知行为疗法、正念冥想等方式缓解心理压力。
失眠可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。
建议建立良好的睡眠卫生习惯，适当进行有氧运动，避免睡前过度兴奋，必要时及时就医评估失眠原因。
