月经排不干净可通过调整饮食、适度运动、热敷腹部、药物辅助等方式改善。月经排出不畅可能与激素波动、宫寒血瘀、子宫内膜异常、妇科炎症等因素有关。
适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，避免生冷食物。日常可增加菠菜、猪肝等含铁食物，帮助补充经期流失的营养。
经期第3天后可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经血逆流。
用暖水袋热敷下腹部15分钟，每日重复进行可缓解子宫痉挛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
益母草颗粒、少腹逐瘀胶囊等中成药可活血调经，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节周期。需在医生指导下使用。
若经期超过10天未净或出血量大，建议及时妇科就诊排查子宫肌瘤、内分泌失调等病理性因素。
