月经排出可通过适量运动、热敷腹部、饮用红糖姜茶、药物辅助等方式促进，通常与激素水平波动、子宫内膜脱落状态、宫寒体质、子宫位置异常等因素有关。
温和的有氧运动如散步或瑜伽能促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜碎片排出，建议避免剧烈运动以免加重不适。
下腹部热敷可缓解子宫平滑肌痉挛，改善经血淤积，使用暖水袋时温度不宜超过50摄氏度以避免烫伤。
生姜中的姜辣素具有温经散寒作用，搭配红糖可补充能量，适合经期畏寒、血块较多的女性适量饮用。
益母草颗粒、少腹逐瘀丸、血府逐瘀胶囊等中成药可遵医嘱使用，适用于经血颜色暗紫、排出不畅的调理。
经期需保持外阴清洁，避免生冷饮食，若出现大量血块或持续排出困难建议妇科就诊排除子宫肌瘤等器质性疾病。
