牙龈疼痛可通过口腔清洁、冷敷镇痛、药物缓解、专业治疗等方式改善。牙龈疼痛通常由食物嵌塞、口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等原因引起。
食物残渣刺激牙龈可能引发疼痛，使用牙线清除嵌塞物并用生理盐水漱口。日常建议使用软毛牙刷和含氟牙膏，避免横向用力刷牙。
局部肿胀疼痛时可用冰袋包裹毛巾冷敷面部，每次不超过10分钟。冷敷能收缩血管减轻炎症，但皮肤敏感者需间隔纱布防止冻伤。
牙龈炎引起的疼痛可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊。细菌感染需配合复方氯己定含漱液，口腔溃疡可涂抹曲安奈德口腔软膏。
牙周炎可能导致牙龈萎缩和牙齿松动，需进行龈下刮治术或翻瓣手术。顽固性疼痛可能需根管治疗，建议尽早就诊口腔科排查龋齿或根尖周病变。
日常避免过冷过热饮食，增加维生素C和膳食纤维摄入有助于牙龈修复，吸烟人群需减少烟草刺激。
