月经恢复正常主要表现为周期规律、经期适中、经量稳定、无异常不适。判断标准主要有周期21-35天、经期3-7天、经量20-80毫升、无严重痛经或出血异常。
正常月经周期为21-35天，波动不超过7天。周期紊乱可能与压力、过度节食有关，需调整生活方式；若持续异常需排查多囊卵巢综合征等疾病。
经期持续3-7天属正常范围。经期过短可能提示子宫内膜受损，过长需警惕子宫肌瘤或凝血功能障碍，可通过超声检查和激素检测明确原因。
单次月经总失血量20-80毫升为正常。经量过少可能与卵巢功能衰退有关，过多需排除子宫腺肌症，可遵医嘱使用短效避孕药或止血药物调节。
恢复后应无剧烈痛经、血块过多等异常。痛经可能由前列腺素分泌过多导致，可尝试热敷或服用布洛芬；若伴随发热需警惕盆腔炎。
建议记录月经日记监测变化，保持均衡饮食和适度运动，若持续3个月异常应及时妇科就诊。
