预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺癌风险主要与激素水平、遗传因素、生活方式、环境暴露等因素相关。
建议20岁以上女性每月自检乳房，40岁后每1-2年进行乳腺超声或钼靶检查。早期发现可通过保乳手术等治疗，伴随肿块或乳头溢液需及时就医。
肥胖会导致雌激素水平升高，BMI应控制在18.5-23.9。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动。
每日酒精摄入不超过15克（约350ml啤酒），酒精会干扰肝脏代谢雌激素能力。可替换为绿茶、豆浆等富含植物雌激素的饮品。
哺乳6个月以上可使乳腺癌风险降低，哺乳期催乳素能抑制雌激素分泌。产后建议坚持母乳喂养至婴儿1周岁。
日常多摄入十字花科蔬菜、豆制品等食物，避免长期使用含雌激素化妆品，穿合体内衣减少胸部压迫。
