怀孕36周为什么食欲大增

Question

怀孕36周为什么食欲大增

Answer 1

怀孕36周食欲大增属于妊娠晚期的常见生理现象，可能与激素水平变化、胎儿快速发育、胃肠压力减轻、心理因素有关。

1. 激素变化

孕晚期胎盘分泌的雌激素和孕酮水平升高，刺激饥饿中枢神经，导致食欲增加。建议少量多餐，选择高蛋白、高纤维食物如燕麦、鸡蛋。

2. 胎儿需求

胎儿在36周进入体重快速增长期，每日需额外摄取200-300千卡热量。可通过增加乳制品、瘦肉等优质蛋白摄入满足营养需求。

3. 胃部空间

随着子宫位置下移，对胃部的压迫减轻，胃容量相对增大。可准备坚果、酸奶等健康零食避免暴饮暴食。

4. 心理代偿

部分孕妇通过进食缓解分娩焦虑。建议通过冥想、散步等方式调节情绪，避免情绪性进食导致体重增长过快。

孕晚期饮食需注意营养均衡，每日增加20克蛋白质摄入，定期监测体重增长情况，若伴随呕吐、腹痛需及时产科就诊。