晚上睡觉肩膀疼痛可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。
避免侧卧压迫患侧肩膀，选择仰卧位并在膝下垫枕保持脊柱中立。枕头高度以一拳为宜，避免颈部悬空加重肩部牵拉。
用40℃左右热毛巾敷肩部15分钟，配合拇指环形按压肩井穴、天宗穴。注意急性红肿期禁用热敷。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛。需遵医嘱使用。
超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波治疗对钙化性肌腱炎有效。顽固性疼痛可考虑肩关节腔封闭注射。
日常避免提重物及过度使用空调，睡眠时穿着宽松衣物。若持续疼痛超过两周或出现关节活动受限，建议骨科就诊排除肩袖撕裂等器质性病变。
