休息不好可能由睡眠不足、作息紊乱、精神压力大、耳部疾病等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式改善。
长期睡眠不足会导致植物神经功能紊乱，影响内耳微循环，可能诱发短暂性耳鸣。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
昼夜节律失调会干扰听觉中枢神经递质平衡，产生主观性耳鸣。需固定作息时间，午休不超过30分钟，建立生物钟调节机制。
焦虑抑郁等情绪问题可能通过边缘系统激活耳鸣反射弧。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时进行心理咨询。
可能与突发性耳聋、梅尼埃病等因素有关，通常表现为单侧耳鸣、耳闷胀感等症状。可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物、倍他司汀等药物。
日常避免咖啡因和酒精摄入，进行耳部按摩促进血液循环，若耳鸣持续超过一周需及时耳鼻喉科就诊。
