月经是女性正常的生理现象。如出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等，都是正常的生理反应。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在经期运动。女性经期的适量运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。
来月经期间不可以剧烈运动的，您说的这种没有依据的，经期要注意卫生，勤换卫生巾和内裤。平时要注意规律生活，非经期可以积极锻炼身体，不要吃减肥药减肥，心态要积极乐观。
来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小为好，做剧烈运动会引起腹痛或者月经量多。经期注意休息，避免劳累过度。注意保暖，保持局部清洁卫生，保持心情愉快。
