紧张引起的腹泻怎么办

Question

紧张引起的腹泻怎么办

Answer 1

紧张引起的腹泻可通过调整呼吸、饮食调节、心理干预、药物治疗等方式缓解。腹泻通常由自主神经紊乱、肠道菌群失衡、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起。

1、调整呼吸

腹式呼吸训练能抑制交感神经过度兴奋，每日重复进行5分钟深呼吸练习可降低肠道蠕动频率。

2、饮食调节

选择低FODMAP饮食减少产气，避免乳制品、豆类及高纤维食物，适量补充电解质溶液预防脱水。

3、心理干预

认知行为疗法可改善焦虑情绪，正念训练能降低应激反应，必要时可进行专业心理咨询。

4、药物治疗

蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌制剂调节菌群平衡，匹维溴铵缓解肠道痉挛，须在医生指导下使用。

建议记录排便日记排查诱因，规律作息配合适度运动，症状持续超过两周需消化科就诊排除器质性疾病。