踝关节外侧不稳术后康复训练有助于恢复关节稳定性、增强肌肉力量、改善本体感觉、预防再次损伤。
1、恢复稳定性
通过针对性训练修复受损韧带，纠正关节异常活动，重建踝关节力学平衡。
2、增强肌力
重点强化腓骨肌群和胫骨前肌，提高动态稳定能力，减轻韧带负荷。
3、改善本体觉
通过平衡训练重新建立神经肌肉控制，提升关节位置感知和应急反应速度。
4、预防再损伤
系统康复可降低50％复发风险，尤其对运动人群可恢复伤前运动水平。
术后4-6周开始渐进式训练，初期以无痛范围内的被动活动为主，后期逐步加入抗阻练习，训练期间需穿戴护踝保护。
