经期腰疼伴随发凉可能由盆腔充血、受寒刺激、子宫内膜异位症、腰肌劳损等原因引起，可通过热敷、药物缓解、局部按摩、就医检查等方式干预。
经期前列腺素分泌增加导致盆腔血管扩张，可能压迫腰部神经引发酸胀疼痛，建议用暖水袋热敷下腹部，避免久坐不动。
寒冷环境会导致子宫及腰部肌肉痉挛，加重疼痛和冰凉感，需注意腰腹部保暖，可饮用姜茶驱寒。
异位内膜组织可能侵犯腰部神经或肌肉，疼痛呈进行性加重并伴随肛门坠胀感，需超声检查确诊，可遵医嘱使用布洛芬、地诺孕素、戈舍瑞林等药物。
经期激素变化使韧带松弛，原有腰部损伤易复发疼痛，表现为活动后加剧，可通过推拿理疗缓解，严重时需骨科就诊。
经期避免生冷饮食，适量食用红枣、桂圆等温补食物，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
