总是责怪自己可能是抑郁的表现之一，抑郁的其他常见症状还包括情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍等。抑郁的诱因主要有遗传因素、心理压力、生活事件、脑化学物质失衡等。
抑郁具有一定的遗传倾向，家族中有抑郁病史的人群患病风险较高。建议有家族史者定期进行心理健康评估，必要时可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物。
长期处于高压状态可能导致抑郁，表现为自我否定、自责等负面情绪。可通过心理咨询、正念训练等方式缓解压力，必要时可配合心理治疗。
重大生活变故如失业、失恋、亲人离世等可能诱发抑郁。建议保持规律作息，适当进行有氧运动，必要时可寻求专业心理援助。
大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平异常与抑郁有关。此类情况需就医评估，医生可能开具文拉法辛、度洛西汀、米氮平等药物调节神经递质。
若持续出现自责、情绪低落等症状超过两周，建议及时到精神心理科就诊，通过专业评估明确诊断并制定个体化治疗方案。
