适量吃香蕉有助于预防高血压，但单一食物无法完全预防疾病。香蕉富含钾离子、膳食纤维、镁元素和天然抗氧化物质，也可遵医嘱服用缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪或依那普利等降压药物。
香蕉含丰富钾离子，能帮助平衡体内钠水平，减轻血管压力。每日一根香蕉可辅助维持电解质平衡。
香蕉中的膳食纤维有助于降低胆固醇水平，改善血管弹性。成熟香蕉的纤维更易被人体吸收利用。
香蕉所含镁元素能放松血管平滑肌，对轻度血压升高有缓解作用。建议选择表皮带黑斑的熟香蕉补充镁。
香蕉皮内层的多酚类物质具有抗氧化特性，可减少血管内皮氧化损伤。食用时可轻微蒸煮带皮香蕉以释放活性成分。
血管紧张素受体拮抗剂类降压药，适用于原发性高血压患者。用药期间需定期监测血钾水平。
钙通道阻滞剂能有效扩张外周动脉，对盐敏感性高血压效果显著。可能出现踝部水肿等不良反应。
噻嗪类利尿剂通过排钠利尿降低血容量，长期使用需注意电解质紊乱风险。
血管紧张素转换酶抑制剂适用于合并糖尿病的高血压患者，用药初期需警惕干咳副作用。
预防高血压需综合采取低盐饮食、规律运动和压力管理，确诊高血压患者应在医生指导下规范用药，不可依赖单一食物控制病情。
