宝宝晚上睡觉翻来覆去可能由环境不适、饮食不当、缺钙或维生素D、肠绞痛等原因引起，可通过调整睡眠环境、规律喂养、补充营养素、腹部按摩等方式缓解。
1. 环境不适：室温过高、衣物过厚或噪音光线干扰可能导致宝宝睡眠不安。建议家长保持卧室温度在24-26℃，选择透气棉质睡衣，使用遮光窗帘减少刺激。
2. 饮食不当：睡前过饱、饥饿或食用易胀气食物可能引起不适。家长需控制睡前奶量，避免豆类、西兰花等产气食物，小月龄宝宝喂奶后需拍嗝。
3. 缺钙或维生素D：可能与日照不足或补充剂缺乏有关，表现为多汗、枕秃。需遵医嘱补充维生素D滴剂、碳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服液，同时增加户外活动。
4. 肠绞痛：多与胃肠发育不成熟有关，常伴哭闹、蜷腿。家长可用温热手掌顺时针按摩腹部，飞机抱缓解，医生可能建议使用西甲硅油或益生菌制剂。
若频繁夜醒伴随发热、皮疹等异常症状，应及时就医排查过敏、中耳炎等疾病。白天适当增加大运动锻炼有助于改善夜间睡眠质量。
