预防直肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症等方式实现。直肠癌的发生与遗传因素、生活方式、肠道疾病等多种因素相关。
1、调整饮食减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例，膳食纤维有助于降低肠道致癌物浓度，建议每日摄入膳食纤维30克以上。
2、坚持运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，肥胖人群需将体重指数控制在24以下，规律运动可促进肠道蠕动减少致癌物接触时间。
3、定期筛查50岁以上人群建议每5年进行肠镜检查，高危人群需提前至40岁开始筛查，粪便隐血试验可作为初级筛查手段。
4、控制炎症及时治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道疾病，长期服用非甾体抗炎药需在医生指导下进行，控制糖尿病等代谢性疾病发展。
保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒，出现排便习惯改变或血便等症状应及时就医检查。
