腰肌劳损和腰椎间盘突出可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。腰肌劳损通常由姿势不当、肌肉疲劳等因素引起，腰椎间盘突出多与椎间盘退变、外力损伤有关。
热敷或低频电刺激可缓解肌肉痉挛，腰椎牵引适用于椎间盘突出早期，需在专业机构进行。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可减轻炎症，肌松药如盐酸乙哌立松缓解肌肉紧张，严重疼痛可短期使用阿片类药物。
核心肌群强化训练如平板支撑，游泳等低冲击运动有助于改善脊柱稳定性，需在康复师指导下循序渐进。
椎间盘突出压迫神经根且保守治疗无效时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术或腰椎融合术，术后需配合系统康复。
避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期佩戴腰围保护，日常注意保持正确姿势并控制体重。
