脚和小腿肿可能由久坐久站、盐分摄入过多、下肢静脉曲张、心功能不全等原因引起，可通过抬高下肢、限制钠盐、穿戴弹力袜、药物治疗等方式缓解。
长时间维持同一姿势会导致下肢静脉回流受阻，引发水肿。建议每小时活动5分钟，睡前抬高下肢15分钟促进血液回流。
高钠饮食会造成水钠潴留，表现为晨起眼睑及下肢浮肿。每日食盐量控制在5克以内，多进食香蕉、菠菜等富钾食物帮助平衡电解质。
可能与静脉瓣膜功能不全、长期腹压增高等因素有关，通常表现为下肢沉重感、皮肤色素沉着。可遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊、七叶皂苷钠片等药物改善循环。
可能与心肌缺血、高血压等因素有关，通常伴随夜间阵发性呼吸困难、活动耐力下降。需在医生指导下使用呋塞米片、螺内酯片、地高辛片等药物控制症状。
日常避免穿过紧鞋袜，适度进行慢走、游泳等运动，若水肿持续加重或出现胸闷症状应及时就医。
