怀孕腰椎疼可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。怀孕腰椎疼通常由激素变化、体重增加、姿势不当、腰椎间盘突出等原因引起。
避免长时间站立或久坐，使用靠垫支撑腰部，睡觉时侧卧并在膝盖间放置枕头，减轻腰椎压力。
进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强腰背部肌肉力量，改善血液循环，缓解疼痛。
在医生指导下进行热敷、按摩或专业理疗，放松肌肉紧张，减轻腰椎负担。
严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等安全止痛药，避免使用非甾体抗炎药，防止影响胎儿发育。
孕期腰椎疼需避免提重物和过度劳累，保持均衡饮食和充足休息，如疼痛持续加重应及时就医检查。
