肾保养可通过饮食调节、控制饮水、适度运动、定期体检等方式进行。肾脏健康与生活习惯密切相关，需综合干预。
1、饮食调节
减少高盐高脂食物摄入，适量补充优质蛋白如鱼肉蛋奶，避免过量摄入动物内脏及海鲜等高嘌呤食物。
2、控制饮水
每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水或长期缺水，维持尿液呈淡黄色为宜。
3、适度运动
选择快走、游泳等有氧运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动导致横纹肌溶解。
4、定期体检
每年检查尿常规和肾功能，监测血压血糖，发现蛋白尿或肌酐异常需及时就医。
避免滥用药物和保健品，戒烟限酒，保持规律作息，有助于维持肾脏正常功能。
