防止子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、避免腹压增高、控制体重、及时治疗慢性病等方式干预。子宫脱垂通常与盆底组织松弛、长期腹压增加、分娩损伤、雌激素水平下降等因素有关。
坚持凯格尔运动可增强盆底肌张力，每日重复收缩放松盆底肌群，长期坚持有助于维持子宫位置稳定。
减少慢性咳嗽、便秘等增加腹压的行为，搬运重物时避免屏气用力，排便时不过度用力。
肥胖会增加盆底组织压力，通过饮食调节和适度运动将体重控制在合理范围，降低脱垂风险。
慢性支气管炎、便秘等疾病需积极治疗，雌激素缺乏者可在医生指导下进行激素替代治疗。
产后女性应重视盆底康复，绝经后定期妇科检查，出现下坠感或异物脱出症状及时就医评估。
