睡觉后肩膀疼痛可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、睡姿不当等原因引起。
避免侧卧压迫患侧肩膀，选择仰卧时在膝盖下方垫枕头减少肩部压力，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。
用40℃左右热毛巾敷疼痛部位15分钟，配合轻柔的肩部肌肉按摩，有助于改善局部血液循环缓解僵硬。
持续性疼痛可能与肩周炎或颈椎病有关，表现为活动受限伴夜间加重，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物。
进行钟摆运动或爬墙练习等肩关节功能锻炼，每天3组每组10次，逐步恢复关节活动度，严重粘连需考虑关节腔注射治疗。
睡眠时注意肩部保暖，避免空调直吹，长期不缓解建议骨科就诊排除肩袖损伤等器质性疾病。
