便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议每日摄入足够蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
规律运动能刺激肠道蠕动，改善便秘症状。建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，避免久坐不动。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、比沙可啶等药物。这些药物通过不同机制促进排便，但需遵医嘱使用。
功能性便秘患者可尝试生物反馈治疗，通过训练改善盆底肌协调性。该方法适用于常规治疗无效的慢性便秘患者。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状应及时就医，排除器质性疾病可能。日常保持规律作息和良好排便习惯有助于预防便秘发生。
