豌豆富含优质蛋白、膳食纤维、维生素C等营养素，适量食用有助于改善胃肠功能、增强免疫力、调节血糖水平、促进骨骼健康。
豌豆中膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，帮助预防便秘。膳食纤维还能作为益生元滋养肠道有益菌群。
豌豆含有丰富的维生素C和锌元素，这两种营养素对维持免疫系统正常功能具有重要作用，能帮助身体抵抗病原体入侵。
豌豆的升糖指数较低，且富含蛋白质和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，避免餐后血糖快速升高，适合糖尿病患者适量食用。
豌豆含有钙、镁、维生素K等骨骼健康所需的营养素，适量摄入有助于维持骨密度，预防骨质疏松。
建议将豌豆作为均衡饮食的一部分，对豌豆过敏者应避免食用，胃肠功能较弱者需控制摄入量以防胀气。
