落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋敷于颈部疼痛处，温度不宜过高，每次持续15-20分钟，有助于放松肌肉并促进血液循环。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛，可配合肩部放松练习，每日重复多次。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏缓解局部炎症。
医院康复科可采用超短波、红外线或超声波治疗，改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛和炎症反应。
睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持同一姿势，寒冷季节注意颈部保暖，若症状持续超过3天或出现上肢麻木需及时就医。
