腰肌劳损性腰痛怎么办

Question

腰肌劳损性腰痛怎么办

Answer 1

腰肌劳损性腰痛可通过热敷理疗、肌肉拉伸训练、药物治疗、中医推拿等方式缓解。腰肌劳损通常由长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈、腰椎退行性变等原因引起。

1、热敷理疗

使用40-45℃热毛巾局部热敷，每次15-20分钟，促进血液循环。急性期疼痛明显时可改用冰敷，48小时后转为热疗。

2、肌肉拉伸

进行腰背肌群牵拉训练，如猫式伸展、仰卧抱膝等动作，每日2-3组。注意避免快速扭转或负重训练，防止二次损伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。疼痛顽固者可考虑局部封闭治疗。

4、中医推拿

通过揉捏、点按等手法松解腰肌痉挛，配合拔罐、艾灸等改善局部气血循环。需选择正规医疗机构操作，避免暴力手法。

日常应避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时在腰部垫软枕保持生理曲度，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。