吃什么补气养血最好补还能抗疲劳

Question

吃什么补气养血最好补还能抗疲劳

Answer 1

若出现气血不足或疲劳症状，可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、生脉饮、归脾丸、黄芪精等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的乏力症状。

2. 桂圆

桂圆具有温补心脾的功效，所含葡萄糖和多种氨基酸能缓解体力消耗导致的疲劳感。

3. 猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血导致的气虚疲劳有改善作用。

4. 黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环，改善因气血两虚引发的倦怠症状。

二、药物

1. 复方阿胶浆

由阿胶、熟地黄等组成，适用于面色苍白、心悸气短等气血双亏证候。

2. 生脉饮

含人参、麦冬等成分，对气阴两虚型疲劳伴口干舌燥者具有补益作用。

3. 归脾丸

通过调理脾胃功能改善营养吸收，针对脾虚导致的气血生成不足有效。

4. 黄芪精

主要成分为黄芪提取物，能增强机体耐缺氧能力，缓解慢性疲劳综合征。

日常可搭配适量有氧运动促进气血运行，避免过度劳累，长期症状未缓解需进行血常规等医学检查。