肾气虚可能由先天不足、过度劳累、久病耗损、年老体衰等原因引起，可通过中药调理、饮食调养、适度运动、规律作息等方式改善。
部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当导致肾气禀赋不足，表现为发育迟缓、免疫力低下。日常可通过食用山药、黑芝麻等平补脾肾，避免剧烈运动消耗元气。
长期熬夜、重体力劳动或脑力透支会耗伤肾精，常见腰膝酸软、耳鸣健忘。需减少劳作强度，配合八段锦等柔缓运动，必要时使用金匮肾气丸等中成药。
慢性疾病如糖尿病、高血压持续损伤肾络，伴随夜尿频多、下肢浮肿。需控制原发病，在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸等滋补肾阴药物。
年龄增长导致肾精自然亏虚，出现畏寒肢冷、性功能减退。建议食用核桃、枸杞等温补食材，遵医嘱使用右归丸、龟鹿二仙胶等温阳益精制剂。
日常可练习五禽戏强健腰脊，避免生冷饮食，症状持续加重需及时就医评估肾功能。
