孕期体重增长最快时期通常在妊娠中晚期，即孕28周至分娩前，主要与胎儿快速发育、母体血容量增加、子宫及乳腺增大、脂肪储备等因素有关。
孕晚期胎儿体重每周增长约200克，骨骼和器官成熟需要大量营养支持，建议通过均衡饮食和适度运动控制增重速度。
妊娠期母体血容量扩充40％-50％，孕晚期达到峰值，可能伴随下肢静脉曲张，需抬高下肢并穿戴弹力袜缓解。
足月子宫重量可达孕前20倍，宫底高度在孕32-34周达到剑突下，建议使用托腹带减轻腰部压力。
母体会在臀腿部位储备约4千克脂肪为哺乳做准备，应选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包作为碳水来源。
每周监测体重增长，孕中晚期建议保持0.3-0.5千克的周增重，避免高糖高脂饮食，坚持每天30分钟有氧运动。
