怀孕期间可以适量吃豆腐。豆腐富含优质蛋白、钙质及大豆异黄酮，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意食用量及个体耐受性。
豆腐中的植物蛋白和钙可满足孕期需求，建议选择卤水或石膏豆腐，每日摄入量控制在100-150克。
大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用，对孕期激素波动可能产生积极影响，但过量可能干扰内分泌。
部分孕妇胃肠功能较弱，过量食用可能引发胀气，建议分次少量进食，搭配易消化食物。
大豆是常见致敏原，既往有豆制品过敏史的孕妇应避免食用，首次尝试需观察有无皮疹等反应。
孕期饮食需保持多样化，豆腐可与鱼类、绿叶蔬菜搭配食用，出现不适及时咨询产科医生。
