劳累过度浑身疼可通过热敷按摩、调整作息、局部用药、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、乳酸堆积、筋膜炎、电解质紊乱等原因引起。
局部热敷配合轻柔按摩能促进血液循环，加速乳酸代谢。建议使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜及持续高强度工作。午间可进行20分钟闭目养神，帮助肌肉组织修复。
双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、依托考昔片等药物可缓解炎症性疼痛。使用前需排除药物过敏史，严格遵医嘱控制用药周期。
低频脉冲电刺激或超声波治疗能改善深层肌肉痉挛。需在康复科医师指导下进行，每周2-3次，5次为1疗程。
疼痛持续超过3天或伴有发热需就医排查肌炎等病理性因素，日常可补充含钾钠的电解质饮料帮助恢复。
