如何预防胃食管反流症

Question

如何预防胃食管反流症

Answer 1

预防胃食管反流症可通过调整饮食习惯、控制体重、改善睡眠姿势、减少腹压活动等方式实现。胃食管反流症主要由胃酸反流至食管引起，长期可能引发食管炎等并发症。

1、调整饮食

避免高脂、辛辣、酸性食物及碳酸饮料，减少胃酸分泌。建议少食多餐，避免饱餐后立即平卧。

2、控制体重

超重会增加腹压，导致胃内容物反流。通过合理运动与均衡饮食维持正常体重。

3、改善睡姿

睡眠时抬高床头15-20厘米，左侧卧位可减少胃酸反流。避免睡前2-3小时进食。

4、减少腹压

避免紧身衣物、弯腰搬重物等增加腹压的行为。戒烟限酒以降低食管括约肌松弛风险。

规律作息与适度运动有助于增强胃肠功能，若症状持续或加重需及时消化内科就诊。